طريقة المذاكرة الصحيحة تشكل جوابًا محوريًا لهذا اللغز، ولكن كثيرون يجدون أنفسهم في رحلة معركة شاقة لاستكشافها. رغم جهود البحث المضنية والتجارب المكثفة، قد يتساءل الفرد عن مدى نجاح جهوده وإن كان على الطريق الصحيح.
في هذا المقال، سنستعرض بشيء من الغموض والإثارة أسرار طريقة المذاكرة الصحيحة، وسنقودك خلال رحلة استكشافية تكشف عن أسرار مذهلة. سنخاطب مشكلات الإرهاق والتعب التي قد تصاحب رحلة البحث، وسنقدم لك خريطة طريق تضمّن أساليب فعّالة ومبتكرة للمذاكرة.
التنوع في وسائل التلقي
إن من أفضل الطرق للمذاكرةالصحيحة والفعالة هي تعلم ومذاكرة نفس المعلومة بطرق مختلفة حيث أن التنوع في وسائل التلقي يحفز اماكن جديدة في المخ فيؤدي ذلك إلى الفهم السريع والاحتفاظ بالمعلومات لفترات طويلة وهذا ما توصل له DR.J.WILLS عام 2008 في بحثه المشهور كيف تذاكر بذكاء؟
وهنا ياتي السؤال كيف أنوع وسائل التلقي للوصول إلى مرحلة الفهم السريع والاحتفاظ بالمعلومات لفترات طويلة ؟ والاجابة هي مذاكرة نفس الموضوع من مصادر مختلفة على سبيل المثال:-
- المذاكرة من خلال الكتاب
- المذاكرة من ملخص خارجي
- المذاكرة من خلال مصادر على الانترنت
- قم بشرح الموضوع لزملائك أو أقاربك
- قم بحل اختبارات عن الموضوع
ولكن انتبه لا تقوم بمذاكرة كافة المصادر في نفس التوقيت قم بتوزيع المصادر على فترات مختلفة وهذا يكسر حده الملل التي تصيبك عند مذاكرة نفس الموضوع مرة اخرى لنفس المصدر.
مذاكرة أكثر من مادة في نفس اليوم
تعتمد هذه الطريقة على بحث DR.ROHNER عام 2012 حيث أكد أن من طرق المذاكرة الصحيحة هي مذاكرة أكثر من مادة في نفس اليوم وعدم التركيز على مادة واحدة لأن مذاكرة أكثر من مادة في نفس اليوم يمكن أن تكون لها عدة فوائد:
- تحسين التنوع الذهني: يساعد دراسة مواضيع مختلفة في تنويع نشاط العقل، مما يحافظ على استمراريته ويجنب الشعور بالملل.
- تعزيز الذاكرة التبادلية: يمكن أن تسهم مذاكرة مواضيع متنوعة في تعزيز الذاكرة التبادلية، حيث يقوم الدماغ بتفعيل مناطق مختلفة لتخزين المعلومات.
- تحسين التحفيز والتركيز: قد يسهم التنويع في المواضيع في الحفاظ على مستوى عالٍ من التحفيز والاهتمام، مما يعزز التركيز أثناء الدراسة.
- تطوير مهارات إدارة الوقت: مذاكرة مواضيع متعددة تتطلب منك تطوير مهارات فعّالة في إدارة الوقت والتنظيم لضمان تحقيق أقصى استفادة من وقتك.
- زيادة قدرة التكيف: يساعد التعامل مع مواضيع متنوعة في تحسين قدرتك على التكيف مع تحديات مختلفة، مما يعزز مرونتك العقلية.
- تحسين القدرة على ربط المفاهيم:يمكن أن يساعد تواجد مواضيع متعددة في نفس اليوم في تسهيل ربط المفاهيم وفهم العلاقات بين المواضيع.
- تحسين الأداء في الاختبارات المتعددة :قد يؤدي التدريب على مواضيع متعددة إلى تحسين قدرتك على التأقلم مع اختبارات متعددة في نفس الفترة .
مع ذلك، يجب أن تكون هذه المذاكرة متوازنة ومدروسة لتجنب الإرهاق العقلي، ويفضل تحديد فترات زمنية لدراسة كل مادة بشكل منفصل لضمان فهم جيد واحتفاظ فعّال بالمعلومات.
يمكنك الإطلاع علي: طرق علمية لتحقيق الأهداف
البعد عن التشتت
هل قمت بتصفح السوشيال ميديا والإنترنت أثناء المذاكرة ؟
هل قمت بسماع الموسيقى أو الجلوس أمام التلفاز أثناء المذاكرة ؟
إذا كانت الإجابة نعم فهذه طرق خاطئة للمذاكرة وأكثر تشتتا وهذا لأن تعدد المهام في نفس الوقت يجعلك أقل إنتاجيه بالتالي إذا كنت تخطط لإنجاز مذاكرة جزء معين في ساعة فسوف يتم إنجازه في نصف ساعة مع جودة أقل وإحتماليه نسيان ما ذكرته لذلك ضع الموبايل بعيدا عنك اجلس في مكان هادئ ومرتب.
الإختصار
الإختصار! نعم من أفضل طرق المذاكرة الصحيحة والفعالة هي عملية تجميع وإختصار كم كبير من المعلومات في كلمات مفتاحية مختصرة تقوم أنت بإنشائها ليدل كل حرف عن فقرة أو تعريف معين وهذه الطريقة تكون أكثر إنتاجيه في المجال الطبي بحيث يمكن تبسيط اسماء الأدويه والأمراض المعقدة في حروف سهلة وبسيطة من إنتاجك.
اكتب مخاوفك
- هل سأتذكر كل ما ذاكرته أثناء الإمتحان ؟
- هل يمكنني الإجابة عن الإسئله بصورة جيدة ؟
- ماذا أفعل إذا نسيت ما ذكرته ؟
- ماذا أفعل إذا وجدت صعوبة في الإمتحان أكثر مما أتوقع ؟
من المؤكد أن ياتي بذهنك الكثير من هذه الأسئله التي تصيبك بالخوف والإحباط هذا طبيعي ولكن هذه الأفكار إذا تعدت الحدود سوف تسبب الكثير من المشاكل لذلك الحل هو أن تكتب مخاوفك نعم حيث اكتشف باحثين في جامعة شيكاغو أن الطلاب الذين أمضوا 10 دقائق في كتابة مخاوفهم قبل الإمتحان كان أدائهم وقت الإمتحان أفضل بكثير من الطلاب الذين لم يسجلوا مخاوفهم.
كما أكدت ذلك عالمة النفس DR.KITTY KLEIN في مقولتها الشهيرة أن الكتابة التعبيرية تحسن الذاكرة والأداء بشكل عام لأنها تخلق متنفس للأفكار والمشاعر السلبية بالتالي لا يحدث تراكم لهذه المشاعر وحدوث مشكلات في المستقبل مثل ترك الإمتحان او عدم المذاكرة او التسويف وغيرها.
اطلع علي : أفضل نصائح قبل الامتحانات
لتحقيق تأثير إيجابي على عملية المذاكرة رغم وجود المخاوف، يمكن تبني بعض الإجراءات:
- تحديد أسباب المخاوف: تحديد الأسباب الحقيقية للمخاوف والتفكير في سبل التغلب عليها.
- تقنيات التفكير الإيجابي: استخدام تقنيات التفكير الإيجابي لتحويل المخاوف إلى تحفيز لتحسين الأداء.
- تحديد الأولويات: تحديد الأولويات والتركيز على المهام الأكثر أهمية لتخفيف الضغط.
- البحث عن الدعم: مشاركة المخاوف مع الأصدقاء أو العائلة للحصول على الدعم النفسي.
- اعتماد تقنيات الاسترخاء: استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التمارين التنفسية لتهدئة العقل.
- إدارة الوقت بشكل فعّال: تنظيم الوقت بشكل فعّال لتجنب الإحساس بالتسرّع والضغط.
مع التعامل الفعّال مع المخاوف، يمكن للفرد تحقيق تحسين في تجربة المذاكرة وزيادة الأداء الدراسي.
يمكنك الاطلاع علي كيفية مذاكرة مادة الفيزياء للثانوية العامة
اختبر مذاكرتك دوريا
اختبر مذكرتك دوريا اكدت الابحاث ان من الضروري لتحسين الاداء الاكاديمي والدراسي هي اختبار النفس دوريا مع تطوير ومراجعة نقاط الضعف وعدم إهدار الوقت في مراجعة المعلومات المترسخة في ذهنك .
إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها اختبار نفسك دوريًا:
الاختبارات الكتابية
- قم بإعداد اختبارات صغيرة عن المواضيع التي درستها وحاول حلها.
- استخدم أسلوب الاختيار من متعدد أو الإجابة الكتابية لتحقيق تنوع في أسلوب الاختبار.
التفاعل مع المواد
- حاول شرح المواضيع لنفسك كما لو كنت تقوم بتدريسها لشخص آخر.
- قم بإعداد قائمة بالنقاط الرئيسية والمفاهيم الرئيسية لكل موضوع.
استخدام التطبيقات التعليمية
- هناك العديد من التطبيقات التعليمية التي توفر اختبارات تفاعلية على مختلف المواضيع.
- ابحث عن تطبيقات تقدم أسئلة امتحانات محاكاة لزيادة تجربة الاختبار.
حل ورقات الامتحان السابقة
- قم بحل ورقات امتحانات سابقة لفهم نمط الأسئلة وتقييم مدى استعدادك.
- استفد من ملاحظات المدرسة حول الأخطاء الشائعة لتصحيح أوجه الضعف.
إعداد امتحان شامل
- قم بإعداد امتحان نموذجي شامل يغطي جميع المواضيع التي تم دراستها.
- حدد وقت محدد لحل الامتحان لمحاكاة ظروف الاختبار الفعلية.
التدريب على إدارة الوقت
- قم بتحديد فترات زمنية محددة لحل كل سؤال أو مجموعة من الأسئلة.
- تعلم كيفية إدارة وقت الاختبار بشكل فعّال لتجنب الضغط.
التقييم الذاتي
- راجع نتائجك بعد كل اختبار لتحديد المفاهيم التي تحتاج إلى المزيد من الاهتمام.
- قم بتحديد نقاط القوة ونقاط الضعف لضبط استراتيجيتك في المذاكرة.
- باعتماد هذه الأساليب، يمكنك تقييم مدى استعدادك بانتظام وتحسين أدائك بشكل تدريجي.
المذاكرة بصوت مرتفع
إقرا بصوت مرتفع أثناء المذاكرة وهذا يساعد على إدخال المعلومة للعقل بطريقتين وهما النظر والسمع وهذا يزيد من احتمالية التذكر، إليك بعض الفوائد المحتملة:
- تعزيز التركيز: الحديث بصوت مرتفع يمكن أن يساعد في تعزيز التركيز وتفاعلك مع المواد.
- تحفيز الذاكرة:عندما تسمع نفسك تشرح المفاهيم، قد يساعد ذلك في تحفيز ذاكرتك وتثبيت المعلومات.
- مراجعة فعالة: إعادة الشرح بصوت عالٍ يمكن أن تكون طريقة فعّالة لمراجعة المفاهيم والمعلومات.
- التفاعل مع المحتوى: عندما تتحدث بصوت عالٍ، قد تجد نفسك تتفاعل بشكل أكبر مع المواد وتفهمها بشكل أفضل.
- تحسين الفهم: التحدث بصوت عالٍ يمكن أن يساعد في توضيح الأفكار وفهم المفاهيم بشكل أفضل.
مع ذلك، يجب أن تكون هذه الطريقة متناسبة مع أسلوب تعلمك الشخصي، حيث يفضل بعض الأشخاص الدراسة بصمت، بينما يجد آخرون أن الحديث بصوت مرتفع يعزز فهمهم واستيعابهم للمواد. قم بتجربة مختلف الأساليب واختيار ما يناسبك بشكل أفضل،وإذا كانت المذاكرة بصوت مرتفع ترهقك يكفيك ان تركز على النقاط الرئيسية فقط .
تقنية "Pomodoro"
تقنية الـ "Pomodoro" هي إحدى طرق إدارة الوقت التي تهدف إلى زيادة الإنتاجية وتحسين التركيز أثناء العمل أو الدراسة. الاسم "Pomodoro" يعود إلى اسم مؤلف الفنجان المطبخي الذي استخدمه لقياس وقت فترات العمل، وهو يشبه شكل الطماطم.
الخطوات الرئيسية لتقنية الـ Pomodoro هي كالتالي:
- تحديد المهمة:حدد المهمة التي تريد إنجازها علي سبيل المثال الفصل الرابع من المادة (x).
- تشغيل الساعة، قم بتشغيل المؤقت (الساعة) لمدة 25 دقيقة، وهذه تعتبر فترة "Pomodoro" الأولى.
- التركيز الكامل: قم بالتركيز الكامل على المهمة خلال هذه الفترة دون تشتت يمكنك الاستعانة بعبارات تحفيزية للمذاكرة علي هذه المهمة.
- الاستراحة القصيرة: بعد انتهاء فترة الـ 25 دقيقة، قم بأخذ استراحة قصيرة تستمر 5 دقائق لان التركيز يقل بعد هذه الفترة ويشعر الدماغ بالملل والتكاسل ولكن عند الفصل بخمس دقايق ينخدع المخ وكأننا بدئنا من جديد فقط جربها .
- تكرار العمليات: كرر هذه الدورة (25 دقيقة عمل + 5 دقائق استراحة)، وبعد إتمام أربع فترات Pomodoro، قم بأخذ استراحة طويلة تستمر من 15 إلى 30 دقيقة.
- تتبع التقدم: قم بتتبع التقدم في المهام التي أكملتها، وقد تستخدم ورقة أو تطبيق لتسجيل عدد فترات الـ Pomodoro التي أكملتها.
هذه الطريقة تهدف إلى تحفيز التركيز وتقليل التشتت من خلال تقسيم الوقت إلى فترات قصيرة من العمل متبوعة بفترات استراحة. يمكن تعديل مدة الـ Pomodoro حسب التفضيلات الشخصية، ولكن الفكرة الرئيسية هي الالتزام بالتركيز الكامل أثناء العمل ومن ثم السماح لنفسك بالاستراحة لتجنب التعب والإرهاق.
لمعرفة أساليب المذاكرة في رمضان وأفضل جدول للمذاكرة في رمضان
الطريقة التاسعة كافئ نفسك
كافئ نفسك بعد كل جلسة مذاكرة حيث أن تحديد المكافاة قبل البدء في المذاكرة سوف تحفز عقلك لا إراديا على التعلم مع تكوين المعلومة بشكل اسرع لأن العقل يبذل قصار جهده كي ينجز المذاكرة وينال المكافأة بسرعة والمكافأه تكون عبارة عن شيء تحب أن تفعله.
طرق لمكافئة النفس
- قدر الجهد الذي بذلته: اعترف بالجهد الكبير الذي بذلته وقم بتحديد المجهود الذي قدمته لتحقيق هدفك.
- مكافأة مادية: اعتمد على المكافأة المادية مثل شراء شيء تحبه أو قضاء وقت في نشاط ترفيهي.
- الاستمتاع بوقت الراحة:قم بمكافأة نفسك بفترة راحة هادئة، سواء كان ذلك بقضاء وقت في الطبيعة أو بالاستمتاع بحمام دافئ.
- الترفيه عن النفس: اختر نشاطًا ترفيهيًا تحبه، سواء كان ذلك مشاهدة فيلم، قراءة كتاب، أو لعب لعبة فيديو.
- تناول وجبة لذيذة:اختر وجبة لذيذة تحبها كمكافأة لنفسك بعد تحقيق الهدف.
- تحديد أهداف جديدة: قم بتحديد هدف جديد واستخدم تحقيق الهدف السابق كحافز للعمل نحو التحدي الجديد.
- الاحتفال بالإنجاز: احتفل بالإنجازات الصغيرة والكبيرة على حد سواء، حيث يمكنك تقدير التقدم الذي أحرزته.
تذكر أن تكون المكافأة تحفيزية وملهمة بالنسبة لك، واختيارها بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية.
الإهتمام بصحتك
الرياضة والنظام الغذائي وتناول السوائل الكافية والنوم المنتظم كل هذا يعمل على سلامة العقل وزيادة أدائه لأن العقل السليم في الجسم السليم ومن أهم الفيتامينات المفيدة للمخ مركب كيميائي يسمى (Choline) حيث يساعد العقل على تكوين ذكريات جديدة ، ولكن المهم أن هذا المركب يتوفر في الكثير من الأطعمه مثل الفراخ وصفار البيض والعدس والبروكلي ولب عباد الشمس.
و من أهم عوامل طرق المذاكرة الصحيحة التي تؤدي إلى نتائج مبهرة هي الإستمرارية حيث ليست الضربة الأولى هي التي تحطم الصخر ولكن الكثير من الضرابات أدى إلى تحطيمها، أيا كان حجم المعلومات التي يجب عليك معرفتها أيا كانت صعوبة المادة مرة في مرة سوف تنتهي وتحقق هدفك ولكن تحلي بالصبر والإستمرار.
لا تنسي الأدعية قبل وبعد المذاكرة
في ختام رحلتنا الاستكشافية، نجد أن طريقة المذاكرة الصحيحة تكمن في توازن دقيق بين الاستمتاع بعملية التعلم واعتماد أساليب فعّالة. لا تنسَ أن تعطي نفسك الوقت الكافي للاستراحة والاستجمام، فالتعب والإرهاق ليسا رفاهية بل ضرورة.
قم بتحديد أهدافك بوضوح، واعتمد تقنيات متنوعة من القراءة والملخصات. ببساطة، استخدم ما يناسبك ويتناسب مع طبيعتك الشخصية. عندما تتبنى هذه الأساليب، ستكتشف أنك لا تعد مجرد متعلم، بل صاحب طريقة مذاكرة صحيحة. انطلق الآن وطبّق ما اكتسبته، واستعد لاستقبال نتائج إيجابية تلوح في الأفق.